朝は時間がない！朝食なんて食べなくたっていい！
食べるとしても、スピーディーに且つ美味しく、健康的に食べたい！！
ウィルスに負けない屈強な免疫力を高めたい！！！
サラリーマンにとって朝は最も貴重な時間。
朝活を行う人にとっては最もクリエイティブな時間です。
疎かにしがちな朝食ですが、実はそんな手間がかかるものではないんです。
実際に僕の朝食は一切調理を行わず、ものの1分程度で完成します。
僕も以前は朝食は食べておりませんでした。
しかし食べるようになってから明確に頭と身体が動くようになり、
体内環境もしっかり働き、しっかり昼食前に空腹を感じるようになります。
ここで紹介する記事は僕がほぼ半年近くルーティンで毎日取っている朝食です。
簡単で美味しいだけでなく、免疫力（良質はタンパク質とアミノ酸）を高めるバランスメニューを考えています。
現に過去に比べて圧倒的に身体を壊すことなく、健康体になったと自覚しています。
サラリーマンは多忙であるからこそ身体を壊しやすい。
もしあなたも屈強なウィルス対策を行いたいなら是非読んで頂きたいです。
身体は資本であり、健康は第一です！！
目次
毎日朝食
オートミール
主な栄養素：食物繊維、タンパク質、アミノ酸、ミネラル
主な効果：便秘解消、腸内環境改善、低カロリー、筋肉作り。
食物繊維が豊富であり、体内環境の改善促進。
タンパク質、アミノ酸も豊富で筋肉作りに最適。
使用商品：
QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール
こだわりポイント；
量は一握り程度。
オートミールは何をとっても優秀だが欠点は食べにくい。。。
ので、他と混ぜて食べるべし。
オートミールは熱湯でふやかして食べるのが通常のようですが、ふやかすには手間と時間がかかるので僕はそのままです。
そもそもどうもあのべちゃっとした感じが苦手で。。。これは個人差ですのでご自由に。ただそのままでも他食材と混ぜれば全く気になりません。
ヨーグルト
主な栄養素：タンパク質、カルシウム、ビタミンB2、資質、炭水化物
主な効果：整腸作用、免疫力強化、コレステロール値の低下
ヨーグルトにはバランスよく栄養素が含まれており、特に現代人に不足しがちなカルシウムが含まれている。カルシウムはイライラを鎮め、精神を落ち着かせる効果あり、忙しいサラリーマンには必要不可欠です。
使用商品：
明治 ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン
こだわりポイント；
量はスプーンで4杯程度。
商品は何でもいいですが、無用な糖分を避けるため、無糖のヨーグルトにすべきです。
はちみつ
主な栄養素：ビタミン（ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・葉酸・ニコチン酸・パントテン酸・ビタミンＣ・ビタミンＫ・ビオチンなど）、ミネラル（カリウム、ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛・鉄・銅・マンガンなど）
主な効果：疲労回復効果、殺菌効果、二日酔い対策
はちみつは万病の薬といっても過言ではないです。
僕は、風邪を引いたとき、身体がだるいなと感じた時ははちみつをスプーンですくいそのまま舐めます。まさにウィルス対策！また二日酔いにも効果があります！
これでウイルス対策！風邪予防・風邪を引いた時にも。
使用商品：
純粋はちみつ PURE HONEY
こだわりポイント；
キャップが逆さになっているタイプがおすすめ。
すぐに抽出しやすく、貴重な朝時間を無駄にしなくて済みます。
ブルーベリー
主な栄養素：アントシアニン、ビタミンE、亜鉛、マンガン
主な効果：目の活力、ガンや骨粗しょう症などの生活習慣病に有効。
使用商品：
[冷凍] Dole フルーツ ブルーベリー
こだわりポイント；
量は一握り程度。
凍った状態でシャリっとなってる状態が美味しいです。
素焼きアーモンド
主な栄養素：食物繊維、タンパク質、糖質
主な効果：血糖値が急激に上がらなく、満腹感を得やすい。
集中力が上がります！
使用商品：
アーモンドロースト
こだわりポイント；
量は一握り程度。
塩や砂糖がかかっていないシンプルな素焼きアーモンドがベストです。
バナナ
主な栄養素：エネルギー、カリウム、ビタミンC、マグネシウム
主な効果：代謝向上、コレステロール値の低下、便秘解消
言わずもがなバナナは栄養豊富であり、筋トレとの相性も抜群。
カリウムは筋肉にとって欠かせないミネラル！
こだわりポイント：
一本丸々使います。
一口大に手でつまむなりして、盛り付けます。
筋トレ翌日はプロテイン（おすすめはココアミルク味）
筋トレ翌日の朝はここにプロテインをそのまま入れています。
この食材に相性が良いのはココアミルク味。
まとめ
上記、朝食は早い・美味い・健康的（免疫力）を突き詰めた食材を纏めました。
現状はこれに満足しておりますが、また飽きてきたら何か食材を変更していきます。
繰り返しになりますが、身体は資本であり、健康は第一です！！
全ては身体が無ければ何も始められません。
この朝食を実践するだけで身体は免疫に強くなること間違いなし。
コロナウィルスだけでなく、往年蔓延する疫病に打ち勝つために、ぜひ実践してみてください。
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