本日の筋トレ 20:30-22:00（1時間半） ウォームアップランニング(warming up) スクワット・スミスマシン(squat w’ smith machine) ランジ(lunges) 二頭筋（b…

本日の筋トレ 20:30-22:00（1時間半） マウンテンクライマー(mountain climbers) プッシュアップ（push up） BOSU上でのスクワット ケトルベル使用（squat on BOSU w’ …

来たる20年3月に地元のハーフマラソン大会に参加します。 親より「マラソン参加してみる？」の一声あり、「空いてるだろうし参加してみるか」の気持ちで返答したところ、目標タイム1時間45分で申し込まれていました。笑（目標タイ…