来たる20年3月に地元のハーフマラソン大会に参加します。
親より「マラソン参加してみる？」の一声あり、「空いてるだろうし参加してみるか」の気持ちで返答したところ、目標タイム1時間45分で申し込まれていました。笑
（目標タイムによって、スタート時のグループ分けがなされるようです。）
因みにマラソン歴は非常に浅く、先日にバリのフルマラソンに記念参加し、何とか完走はしたものの、ほぼ歩きでした。
ただこうなった以上、今回は目標タイムを設定して（というか設定された）しっかり準備していこうと思います！
ハーフの1時間45分、、、12km/hペース！！
ざっとネットで調べ、今後下記のような準備をしていこうと思います。
- １１月（3回/週）
①60-90分ジョギング 50-100mダッシュ3-5本
②60-90分ジョギング 後半20分ビルドアップ
③LSD90-120分 - １２月（3回/週）
①20分 2分ダッシュ ✖️ 2分ゆっくり走る 5-7回繰り返す
②60-90分ジョギング
③坂（100-400m）ダッシュ ✖️ 5本（上り全力、下りゆっくり） - １月（3回/週）
①20分 2分ダッシュ ✖️ 2分ゆっくり走る 5-7回繰り返す
②60分ジョギング 後半ペースアップ - ２月（3回/週）
①50分ジョギング 後半15分ペースアップ、50-100mダッシュ3-5本
②20分 1分ダッシュ ✖️ 1分ゆっくり走る 5-10回繰り返す
③40-50分ジョギング ゆっくり
かなりハードな内容ですが、宣言した以上裏切らないようにがんばっていきます！
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