1月前半の日記 1/1（水） ・3:00　初日の出を拝みにヤスール火山を再度登山やはり大迫力である。火山をバックに初日の出。 ・下山後は裸族の村へ。奥地に住む23人だけの部族。一切の文明は遮断しており、自給自足を生活を送…

本日の筋トレ 20:30-22:00（1時間半） ウォームアップランニング(warming up) スクワット・スミスマシン(squat w’ smith machine) ランジ(lunges) 二頭筋（b…

こんにちは！JAKAです。 本日は僕が普段理想とし、意識している「人間像」の条件を紹介したいと思います。 行動力 まさに挑戦ですね。 僕が日々心がけている事は「思い立ったら即行動」です。 これいいな、あれやってみたい、こ…

本日の筋トレ 20:30-22:00（1時間半） マウンテンクライマー(mountain climbers) プッシュアップ（push up） BOSU上でのスクワット ケトルベル使用（squat on BOSU w’ …

以前毎朝のルーティン記事で取り上げましたゼロ秒思考について「どんな内容を書いてるの？」という質問を受けたので、簡単に紹介していきたいと思います。 ゼロ秒思考とは？ 「ゼロ秒思考」とは、元マッキンゼーの赤羽氏が、数十年にわ…

12月前半の日記 12/1（日） ・6時起床・14kmジョギング・ボラカイ動画の編集 12/2（月） ・6時半起床・モチベ動画試聴・90分筋トレ（胸）・ブログ日記ページ作成 12/3（火） ・6時半起床・HSBC（投資信…

5年以上インドネシアに住んでいる僕からしたら当たり前のように思いますが、インドネシアは他ASEAN国と同じように屋台文化はしっかりと根付いています。 最近隙間時間に取り組んでいるのが屋台撮影の副業。 下記クラウドソーシン…

来たる20年3月に地元のハーフマラソン大会に参加します。 親より「マラソン参加してみる？」の一声あり、「空いてるだろうし参加してみるか」の気持ちで返答したところ、目標タイム1時間45分で申し込まれていました。笑（目標タイ…

いきなりで恐縮です。今回は朝習慣の大切さと僕が実践している内容を紹介したいと思います。 “早起きは三文の得”ということわざがあります。昔の人の教えは、根拠はよく分からなくても、理にかなっていたり、納得できたりするモノです…

行き方 Jakarta⇄Surabaya フライト、Surabaya⇄Bromo チャーター車 費用 Rp4,000,000/人（≒32,000円/人）*Jakarta⇄Surabaya フライト、チャーター車（ツアー）…